El poder de los abrazos / The Power of Hugs

Abrazar a nuestra familia y amigos es la forma más efectiva de mostrarles apoyo

Cuando te abrazan, entras en 'contacto interpersonal', que según estudios psicológicos, reduce los niveles de angustia, ayuda a prevenir las enfermedades y tiene efectos que son aún más sorprendentes.

¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando te abrazan?

Según una investigación de University of Massachusetts Memorial, cuando una persona que estimas te abraza:

• Segregas oxitocina y endorfinas, que reducen los niveles de cortisol y adrenalina, (las hormonas del estrés) y nos ayudan a sentirnos más relajados.

• Liberas serotonina y dopamina que contribuyen al bienestar y la calma.

• Activas el sistema límbico encargado de la regulación emocional, eso contribuye a reforzar los vínculos afectivos como la confianza o el apego.

¿Cómo influye en tu desarrollo como ser humano?

En los niños, los abrazos y el contacto piel con piel contribuye a la regulación emocional y la maduración cognitiva, por ejemplo, fortalece el autoestima. Mientras que en los adultos, los cariños y abrazos refuerzan las relaciones de pareja; está comprobado que algunas rupturas suceden cuando alguno de los miembros no expresa afecto.

¿Y tú ya abrazaste a alguien hoy?

----------------------------------------------------------------------------------

Cuddling our family and friends is the best way to show them love

According to psychological studies, when you are hugged, you get into 'interpersonal contact', reducing levels of distress, helping prevent disease, and more surprising effects.

What happens in your body when you get a hug?

According to research from the University of Massachusetts Memorial, when a person you love hugs you:

• You secrete oxytocin and endorphins, which reduce cortisol and adrenaline levels (stress hormones) and help us feel more relaxed.

• You release serotonin and dopamine that contribute to well-being and calm.

• You activate the limbic system, which is in charge of emotional regulation. This helps to strengthen affective bonds such as trust or attachment.

How does cuddling influence your development as a human being?

In children, hugging and skin-to-skin contact contributes to emotional regulation and cognitive maturation. For example, it strengthens self-esteem. While in adults, affection and hugs reinforce relationships; it's proven that some ruptures happen when one of the members does not express love.

Have you already hugged someone today?