Cómo divertirte y ser feliz sin encajar con los demás | How to have fun and be happy

Estás en tu casa viendo Stories, tus amigos de Instagram suben fotos y videos de su viaje a la playa, del concierto de anoche, de un lujoso restaurante. El influencer que sigues se acaba de comprar un auto nuevo… y encima está en Dubai.

Así que te entra la necesidad de subir algo para demostrar que también estás haciendo algo cool, para no quedarte atrás.

Bueno, eso es ansiedad provocada por las redes sociales. Se le ha diagnosticado como “FOMO” o Fear Of Missing Out.

El FOMO se trata de un tipo de ansiedad social causada por la impresión de que el resto del mundo está teniendo experiencias gratificantes y divertidas sin ti.

Si no lo has sentido, excelente, sabes manejar bien tus emociones y prioridades, pero hay miles de personas que no. Y esto es un problema de salud actual. Existe un temor real al no recibir likes ni comments en redes sociales.

Vivimos en una sociedad donde la gente vive con miedo a perderse experiencias y no poder compartirlas. Donde existe una necesidad fuerte de pertenecer, de encajar. De hecho, así es como lucran las redes sociales. Pero ojo, no son nuestras enemigas, todo depende de cómo las usemos.

El FOMO surge porque vivimos en constante comparación debido a que podemos observar (parcialmente) lo que hacen los otros. Y por supuesto que cuando estás en tu casa aburrido viendo el celular, quieres hacer algo similar a lo que ves.

Estamos en una época donde cada vez más personas sufren FOMO.

Ante esta ansiedad, llega una nueva filosofía conocida como JOMO o Joy Of Missing Out, es decir, la alegría o satisfacción de perderse todo: El JOMO viene para aliviar el FOMO.

Sí, sí suena rebuscado, pero esta filosofía busca disminuir el uso de redes sociales, para dejar de demostrar nuestra “vida perfecta” todo el tiempo y sentir inseguridad por no hacer lo que otros hacen.

¿Cómo incorporar el JOMO en nuestra vida?

Algunos hábitos que ayudan a aliviar la ansiedad son:

• Dedicar menos tiempo a las redes sociales

• Designar un día a la semana en el que no utilices el celular

• Dejar de compararnos con los demás

• Encontrar las cosas que verdaderamente disfrutamos hacer

• Saber decir no y no asistir a todo lo que nos invitan

• Procurar el contacto en persona con nuestros seres queridos

• Realizar actividades que estimulan nuestra creatividad

¿Cómo surgió el JOMO?

Anil Dash, un emprendedor y escritor estadounidense y director ejecutivo de Glitch, fue quien en 2016 popularizó el término JOMO en su blog, como un alternativa para encontrar el equilibrio en su vida.

Curiosamente, Dash es viejo amigo de Caterina Fake, emprendedora estadounidense y cofundadora de Flickr y Hunch, quien popularizó el término FOMO años atrás.

Al final, la clave de todo reside en elegir y disfrutar de lo que estamos haciendo sin presiones sociales externas. Tan sencillo como si te agrada un plan, hazlo, y si no te nace, no lo hagas.

El equilibrio reside en no dejar que la tecnología nos domine, en poner límites, utilizándola de una forma saludable y responsable.

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How to have fun and be happy without fitting in with others

So,you are at home watching Stories, your Instagram friends upload photos and videos of their trip to the beach, last night's concert, or a luxurious restaurant. The influencer you follow just bought a new car… and on top of that he's in Dubai.

So you feel the need to upload something to show that you're also doing something cool, so you don't get left behind.

Well, that's social media anxiety. You have been diagnosed as “FOMO” or Fear Of Missing Out.

FOMO is a type of social anxiety caused by the impression that the rest of the world is having rewarding and fun experiences without you.

If you haven't felt it, excellent, you know how to manage your emotions and priorities well, but there are thousands of people who don't. And this is a current health problem. There is a real fear of not receiving likes or comments on social networks.

We live in a society where people live in fear of missing out on experiences and not being able to share them. Where there is a strong need to belong, to fit in. In fact, this is how social networks profit. But beware, they are not our enemies, it all depends on how we use them.

FOMO arises because we live in constant comparison because we can (partially) observe what others do. And of course when you're at home bored looking at your cell phone, you want to do something similar to what you see.

We are in a time where more and more people suffer from FOMO.

Faced with this anxiety, comes a new philosophy known as JOMO or Joy Of Missing Out, that is, the joy or satisfaction of missing out on everything: JOMO comes to relieve FOMO.

Yes, it does sound far-fetched, but this philosophy seeks to reduce the use of social networks, to stop demonstrating our "perfect life" all the time and feel insecure for not doing what others do.

How to incorporate JOMO into our lives?

Some habits that help relieve anxiety are:

• Spend less time on social media

• Designate one day a week when you don't use your cell phone.

• Stop comparing ourselves to others

• Find the things we truly enjoy doing

• Know how to say no and not attend everything that we are invited

• Seeking contact in person with our loved ones

• Carry out activities that stimulate our creativity

How did JOMO come about?

Anil Dash, an American entrepreneur and writer and executive director of Glitch, was the one who in 2016 popularized the term JOMO on his blog, as an alternative to find balance in his life.

Interestingly, Dash is an old friend of Caterina Fake, an American entrepreneur and co-founder of Flickr and Hunch, who popularized the term FOMO years ago.

In the end, the key to everything lies in choosing and enjoying what we are doing without external social pressures. As simple as if you like a plan, do it, and if it doesn't come to you, don't do it.

The balance lies in not letting technology dominate us, in setting limits, using it in a healthy and responsible way.