5 buenas razones para comer miel / 5 Surprising Health Benefits Of Honey

La miel es el dulce milagro en nuestro planeta Tierra. Y es que, un producto que involucra abejas y flores siempre traerá grandes beneficios para nuestra salud. Eso sí, hay que consumirla con moderación pues contiene muchas calorías.

Si aún no incluyes miel en tu dieta, aquí te van cinco buenas razones:

1. Regula el azúcar en la sangre

La miel permite que el hígado genere glucógeno, el cual ayuda al cerebro, el corazón, los riñones y la sangre. Esto mejora el funcionamiento de los órganos y tejidos esenciales, eliminando la glucosa de la circulación y, por lo tanto, reduciendo el azúcar en sangre.

2. Reduce el estrés metabólico

El estrés emocional, psicológico o fisiológico se traduce en el cuerpo como estrés metabólico. Ocurre cuando el cerebro piensa que está en peligro de quedarse sin combustible, por ejemplo, al ejercitarse o durante el sueño nocturno. Cuando comemos miel, el glucógeno producido por el hígado le sirve mucho al cerebro, provocando que te sientas de buen humor.

3. Promueve la recuperación del sueño

El azúcar natural que contiene la miel produce una ligera secreción de insulina, lo que permite la secreción de melatonina, una hormona vital para la regulación diaria del sueño y la vigilia. Por ello, para algunas personas es recomendable consumir leche caliente con una cucharada de miel antes de dormir.

La melatonina, además, regula los ritmos cardíacos, ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstrucción de los tejidos durante la noche.

4. Combate el estreñimiento

La miel tiene muchos fructooligosacáridos (suena complicado, pero no lo es), básicamente cuando esta sustancia llega al intestino funciona similar a la fibra vegetal. Es el alimento preferido de nuestra flora intestinal, por eso la miel tiene un efecto laxante suave.

5. Mejora la función cerebral

Para que el cerebro funcione correctamente hay que suministrarle energía y para ello se requiere de calcio. Las neuronas utilizan el calcio para originar la señal eléctrica que se conduce de una neurona a otra para comunicarse. La miel ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo, poniendo contento a tu cerebro.

Desde Yo/i te recomendamos consumir miel de manera consciente y responsable para tu cuerpo. Como todo alimento, una ingesta excesiva tiene sus consecuencias, especialmente en una sociedad que abusa del consumo de azúcar.

5 Surprising Health Benefits Of Honey

Honey is the sweet miracle on our planet Earth. Because a product that involves bees and flowers will always bring benefits to our health. Just one little thing, you must consume in moderation as it contains many calories.

If you still don't include honey in your diet, here are five good reasons:

1. Regulates Blood Sugar

Honey allows the liver to produce glycogen, which helps the brain, heart, kidneys, and blood. Improving the functioning of essential organs and tissues, removing glucose from the circulation, and therefore lowering blood sugar.

2. Reduces Metabolic Stress

Emotional, psychological, or physiological stress provokes metabolic stress. It occurs when the brain thinks that it is running out of fuel; for example: when exercising or during nighttime sleep. When we eat honey, the glycogen produced by the liver helps the brain, causing you to feel in a good mood.

3. Promotes Sleep Recovery

The natural sugar in honey produces a slight secretion of insulin, which allows the secretion of melatonin, a vital hormone for the daily regulation of sleep and wakefulness. For this reason, for some people, it is advisable to consume warm milk with a tablespoon of honey before sleeping.

Melatonin also regulates heart rhythms, helps improve immunity, and facilitates the rebuilding of tissues during the night.

4. Fight Constipation

Honey has many fructooligosaccharides (it may sound complicated, but it is not). When this substance reaches our bowels it works similar to vegetable fiber. It is the preferred food of our intestinal flora, so honey has a mild laxative effect.

5. Improves Brain Function

The brain needs the energy to work well, and this requires calcium. Neurons use calcium to originate the electrical signal to communicate. Honey helps absorb and fix calcium in the body, making your brain happy.

From Yo / i we recommend you consume honey consciously and responsibly for your body. Like all food, excessive intake has its consequences, especially in a society that abuses sugar consumption.